Простые рецепты
⠀
В одном из недавних постов меня спросили, а где рецепт того самого баланса, о котором я упоминала.
⠀
Про него столько говорят, ссылаются по поводу и без, а как его обрести фактически не ясно.
⠀
Я скажу крамольную вещь, на которую многим из нас хочется закрыть глаза, отмахнуться, сделать вид, что все на самом деле может решиться само собой. Нет, не может.
⠀
ДЕЙСТВИЯ ДЕЙСТВИЯ и еще раз ДЕЙСТВИЯ.
Многократно повторяемые, направленные на формирование НУЖНОГО навыка определяют его успех.
В том числе и навыка обретения баланса.
⠀
А теперь КОНКРЕТИКА (из личного опыта):
⠀
Нужно как можно чаще задавать себе следующие вопросы:
⠀
1️⃣ Что я сейчас чувствую (на физическом плане)?
И отвечать МАКСИМАЛЬНО подробно.
⠀
Для этого внимание необходимо вернуть в тело, просканировать его и заметить малейшие ощущения.
Тепло, холод, расслабление, напряжение, легкость, тяжесть и т.д.
Все все, что приходит.
Закрыв глаза, ощущения тела проявляются ярче.
⠀
2️⃣ Как мне сейчас? Что я чувствую на эмоциональном плане.
⠀
Так же максимально детально отслеживаем все чувства и эмоции.
Радость, грусть, печаль, счастье, эйфория, тревога, вина, стыд, благодарность и т.д.
⠀
Ключ в том, чтобы уйти от цели "постичь равновесие/баланс и зафиксироваться в нем" и прийти к пониманию=чувствованию жизни как динамичного процесса, в котором можно научиться лавировать.
⠀
А чувствование это нарабатывается через опыт осознавания себя (возвращаемся к действиям-вопросам).
⠀
Чем чаще вы будете задавать себе эти вопросы и отслеживать ответы через ощущения, тем лучше вы будете понимать, что происходит с вами в конкретный момент времени.
⠀
Это понимание осознавание и есть тот самый ключ. Ответ на вопрос, что сейчас выбрать, какое поведение в той или иной ситуации. Что вам подходит именно сейчас. Это и есть то самое ощущение баланса, вашего личного баланса.
⠀
Это небыстрый процесс.
Но напомню:
📍важна положительная динамика, а не погоня за идеалом.
📍если начать раньше, результат будет заметен быстрее, чем если начать позже.
⠀
Я знаю много разных практик (арт, письменных, энергетических, коучинговых)
⠀
При наличии интереса буду делиться.
Сигнализируйте, друзья мои💋
https://www.instagram.com/p/COGwwvlBHyw/?igshid=15tk3jreukv74
