НАЗЫВАЯ ЧУВСТВА
⠀
Что ты чувствуешь сейчас?
Где это находится в теле, точнее как, какими ощущениями откликается в нем?
НАЗОВИ ВСЛУХ то, что ты чувствуешь сейчас.
Не оценивай насколько это точно, как это должно выглядеть и вообще быть.
Просто НАЧНИ ЭТО ДЕЛАТЬ.
Просто обозначь свое состояние.
Просто прислушайся к себе.
⠀
Например:
Я сейчас чувствую какое-то волнение/напряжение/тревогу. Какой-то МИКС (к слову сказать чувства и эмоции преимущественно ходят под ручку друг с другом, а не в одиночку).
Это похоже на сдавленный комок в груди, неопределенной формы, рыхлый, серый и т.д.
⠀
Когда вы раз за разом пробуете замечать, что с вами происходит, комфортно вам сейчас или нет.
Если нет, то как это ощущается?
Если да, то тоже как?
⠀
И называете свои чувства, называете, называете и называете. Проговариваете, прислушиваетесь.
То постепенно вы нарабатываете навык понимания и осознавания своих чувств/эмоций/ощущений. Учитесь со временем разделять их, отличать друг от друга, учитесь вообще чувствовать, а не запирать их где-то в бессознательном и в теле.
И помните - ПРАКТИКА именно ПРАКТИКА творит чудеса!)
⠀
Мы говорили об этом и не только на прямом эфире с @alana_mh , кто не видел, рекомендую посмотреть.
Ну а я решила углубиться в эту тему.
⠀
Если вам откликается это все - исследование себя, обязательно пишите в комментариях об этом.
⠀
Что именно интересно вам, о чем рассказать подробнее, на что сделать акцент?
⠀
А за фото огромное спасибо Aresh A
Передавать чувства через фото, это отдельное искусство.
И отдельная ветвь фототерапии.
Но об этом в следующих постах 😉
https://www.instagram.com/p/CPp4SaMBNVq/?utm_medium=share_sheet
